天気:晴れ 気温:32℃
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短短:3プラ1 レスト12分 2プラ1 レスト10分 150×100
短長:1分間走8×3 レスト12分 2プラ1,4セット 芝ダッシュ30ｍ4本,50ｍ4本
跳躍:基本動作 補強
長距離:1000ｍ3本
全体:フリー アップ ストレッチ ハードルの動き
芝ダッシュ30ｍ
4秒02 3秒92 3秒90 3秒97
芝ダッシュ50ｍ
6秒24 6秒14 6秒09 6秒24
2プラ1
25秒61 25秒41 26秒17 24秒01
3プラ1
37秒32 11秒77
2プラ1
23秒51 11秒93
150×100
17秒41 11秒62
補強:メディシンボール・前20・後15・上15・ななめ各2
お疲れさまでした。
梅雨が入り雨が続きますので
おもった練習ができなくなると思いますが
みんなで頑張りましょう!!
コメント ( 3 )
久方ぶりの更新だー≡(/*＠д@)/
室内練習場があればいいんだけどね
野球部みたいな(*ゝω・*)
日時: 2010年06月18日
ブログ更新、お疲れ様＆ありがとう(^-^)/
練習お疲れ様です☆
梅雨入りしたみたいだけど、
週間予報によると、今週はあんまり雨降らなそうだね♪
詰め込みすぎちゃいかんけど、
この期間をうまく使いたいよね！
ただ、暑くなりそうだけど...(-_-;)
給水こまめにとって、
レストは日陰に入ったり、帽子かぶる等、
各自で暑さ対策しっかりして、
倒れないようにね！
試合が近い選手、鍛練期に入った選手いると思うけど、
みんな、それぞれの目標に向かって、
頑張って(^_-)-☆
焦らず、じっくり、楽しくね～♪
また機会があれば、練習に顔出させてもらうので、
よろしくお願いします☆
日時: 2010年06月21日
お疲れ様です(^^)♪
梅雨ですね。思った練習ができなかもしれないですが、それも練習だと思って、みんなで！頑張ってください。
練習を見に行って参加して、すごくいい雰囲気だなって思いました。初心を忘れず、頑張ってほしいです。
日時: 2010年06月24日