練習メニュー

2月1日(火)　天気:くもり　気温:10℃
短短:200m10本～15本　R4分
短長:坂ダッシュ50m3本・300m１本・サーキット2・200m・ドリル2・100m3本
長距離:ロード
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・ハードルジャンプ両足片足
基本動作・ながし

2月2日(水)　天気:晴れ　気温:9℃
短短:坂ダッシュ5本3セット
短長:坂80m上下5本2セット・400m・サーキット3・200m・ドリル3・100m3本
長距離：短長と同じ
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・ラダ―・基本動作・ながし

2月7日(月)　天気:晴れ　気温:12℃
短短:補強
短長:ミニゲーム・サーキット1・200m・ドリル1・100m3本
長距離:アップ・ストレッチ
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・ラダ―・基本動作・ながし

2月8日(火)　天気:晴れ　気温:10℃
短短:1分間70m6本2セット　R7
短長:坂ダッシュ50m3本・サーキット2・200m・ドリル2・100m3本
長距離:ロード
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・ラダ―・ミニハー・基本動作・ながし

2月9日(水)　天気:晴れ　気温:9℃
短短:3の下り3セット
短長/長距離:10000m
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・ハードルジャンプ両足片足
基本動作・ながし

2月10日(木)　天気:晴れ　気温:8℃
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段々暖かくなってきましたが
風が強かったりする日がありました。
長距離が短長に混ざって練習することが
ありました。