weigh day

他の人とは別で一人でジムで練習

今日は筋肥大を狙ったメニュー10RM 5set 1minute rest（中強度　中回数　短インターバル）でおこないました。

プライオリティの原則のこと考えスクワットから始め、パラレルスクワットでザックリとアップしフルスクワットをしました。
調子が出てきたところでハイクリーンを行い次にベンチプレスをおこないました。
勿論全てオールアウトまでやりました。
最後の締めとして腹筋も行いました。

明日は筋肉痛ですね。

2011年11月16日 | コメント ( 2 )

コメント ( 2 )

り2011年11月16日

お疲れ(^^)

１人できついけどがんばってこーね！

日時: 2011年11月16日

まゆみ2011年11月17日

ブログ更新お疲れ～(*￣ー￣)ゞ
１人練習ってつらいんだよね～
ついつい、サボりたくなるんだよな～(;´皿`;)

日時: 2011年11月17日

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