天気:晴れ 気温:30℃(風が強い)
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短短:坂ダッシュ30m11本(7本),50m7本(5本),70m5本(3本)・大股歩行5本・2プラ1
短長:坂ダッシュ50m,100m,150m,3セット・4の下り・4のスライド
長距離:4プラ1
全体:アップ・ストレッチ・ハードルの動き・基本動作
補強:ミニハードル
坂ダッシュ30m
1本目4秒38 5秒44 2本目4秒14 5秒20 3本目4秒13 5秒16 4本目4秒16 5秒14
5本目4秒09 5秒16 6本目4秒10 5秒13 7本目4秒08 5秒01 8本目3秒92
9本目4秒11 10本目4秒17 11本目4秒00
坂ダッシュ50m
1本目6秒55 8秒65 2本目6秒43 8秒23 3本目6秒49 8秒62 4本目6秒38 8秒35
5本目6秒56 8秒50 6本目6秒32 7本目6秒36
坂ダッシュ70m
1本目8秒96 11秒62 2本目9秒17 12秒23 3本目9秒06 12秒16
4本目8秒97 5本目8秒96
2プラ1
200m25秒18 35秒39 100m12秒25 17秒53
今日は始まるときは陽が当たっていましたが
やってくうちに段々陽がおちてきて曇り空になってきました。
今日もお疲れ様でした。
明日はお休みなのでしっかり休んでくださいね。
コメント ( 1 )
更新ありがとう
走ってて体力がないなぁと実感しました・・・
大会までにしっかり走りこみたいです！
日時: 2010年05月23日